Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Fiorlaka

Witajcie!
Dziś miałam tak ambitny plan, i dieta i ćwiczenia i na te cholerne rolki chciałam iść!! I co? I .... przyszedł @. Jeszcze rano było znośnie myślę, na lajcie dam radę - po pracy poćwiczę. Ale teraz jest już jakiś kosmos, ból brzucha i praktycznie niemożność ruchu... wzięłam już moją tabletkę ale trochę za późno, zasiedziałam się zdalnie. Mam endometriozę blizny po cc - do marca miałam co miesiąc 3 dni wyjęte z życiorysu (dosłownie - wymioty, ból kosmiczny, niemożność ruchu) od marca jest trochę lepiej, bo byłam u ginekolog i zapisała mi tabletki takie przeciwbólowe/przeciwzapalne. Także ja dziś i jutro będę raczej bez treningu a w piątek zobaczę. Uciekam pod koc... buziaki.

No hej w ten śnieżny wtorek... Ja od 6 na nogach... byłam na pobraniu krwii, robię testy na nietolerancję pokarmowe - coś mnie uczuliło w jedzeniu a ja nie wiem co dokładnie. Moim typem jest pomarańcza, i to jest bardzo dziwne no ale zdarza się. 
Po wczorajszych ćwiczeniach nie jest tak źle jak myślałam, że będzie - dziś też zrobię ten zestaw, może coś dodam jeszcze. 
Przeszukując wczoraj internet i youtuba z ćwiczeniami (Chodakowska mi się znudziła ;)) trafiłam na wyzwania Kołakowskiej. Robił ktoś? Działają? Znalazłam 7 dniowe, 30 dniowe i wczoraj zaczęła 90 dni... Kusi mnie bardzo i chyba zacznę, ale od 7 dniowego najpierw. A później może 30 dniowe... cały czerwiec? Co myślicie? Kurcze, chcę mieć jakiś plan gotowy w momencie powrotu do pracy, żeby się nie zniechęcić. 
Info o treningu później bo z rana pracuję i nie mam czasu. Wieczorem zrobię i dam znać :)

Edit - TRENING
Monika Kołakowska - ABs
Mel B - ABS
Tiffany - boczki
Mel B - uda i pośladki
Mel B - Ramiona
Mel B - Stretching
ogólnie 67 minut i 520 kcal spalone. 
Buziaki!

Dzień dobry. Zaczynamy tydzień pracy zdalnej, co za tym idzie popołudniowe treningi. Dziś było brzucho w roli głównej. Sprawdziłam Monikę Kołakowską i jej ABS - niby 15 minut a daje czadu, albo ja mam tak słabe mięśnie brzucha. Później boczki ćwiczy) am z Tiffany też 10 minut. No i mój standard z Mel B (ramiona i uda). W sumie wyszło 55 minut treningu i 425 kcal (wydaje mi się, że mało ale chyba może być). 

Gdzieś tam z tyłu głowy siedzi mi, że to ostatnie 2 tygodnie swobody i siedzienia w domu. Lubię siedzieć w domu. Znaczy nie pracować. Ale lubię też mieć kasę i swobodę w jej wydawaniu. Taaa... Typowa kobieta. 

A propo wydawania kasy to zamowiłam na internecie stepper i hantle. Muszę je mieć i już, ale to chyba świadczy że mi zależy i że, tym razem dam radę! 

Witajcie, dziś dzień resetu. Wczoraj miałam trochę zalatany dzień i nie było czasu nawet tu zajrzeć. Nadrobiłam wasze pamiętniki, popisałam co myślałam w komentarzach i tworzę swój własny wpis. 
Już się spowiadam :) Wczoraj z rana trening wpadł - standardowo Mel B (ramiona, brzuch, rozgrzewka, stretching) - mój mąż się uśmiał z jej tekstów :) Bilans tygodnia - 2419 spalonych kcal. Nieźle. Z plamieniami już się unormowało, więc w następnym tygodniu wpadną 4 większe treningi zamiast 3. 
Byliśmy tez wczoraj na zakupach - chciałam kupić stepper w decathlonie, ale się zawiodłam - wykupione wszystkie w obrębie 40 km... Ale maż i córka zadowoleni - on hulajnogę nabył, mała z okazji zbliżających się urodzin dostała rower. Ja w ramach pocieszenia kupiłam sobie... wagę ;) Dziś z rana na nią wskoczyłam - i mam nadzieję, że to przez bliskość @ - pokazała 76,3. 
Mimo wszystko dziś mamy reset day, ale i tak chyba rolki wyciągnę bo rodzinka chce testować sprzęty więc albo rolki, albo bieg za nimi... 
Miłego dnia!

No witajcie :) Jak tam? Ja dziś od 6 na nogach, byłam na tygodniowych - no w sumie nie wiem czy nie na 1,5 tygodniowych zakupach :) Jestem lżejsza o ok 200 zł :) - tu nie ma problemów ze spadkiem ;) Nakupiłam mnóstwo zdrowych rzeczy i lodówka pełna :)
Treningowo wczoraj i dziś zaliczone.
Wczoraj nieznudzona Mel B (rozgrzewka, ramiona, uda, rozciąganie)
Dziś Target płaski brzuch - Chodakowskiej i standard Mel B ramiona, uda, rozciąganie. Spalone wczoraj "tylko" 260 kcal a dziś już 510. :) I od razu dzień lepszy! Michę trzymam :)
Buziaki, miłego weekendu!

No witam, witam,
Jak mija dzień? U mnie właśnie dziecko usypiane...mąż to ogarnia. Poćwiczyłam dziś, standard SKALPEL i Mel B na pośladki i ramiona. Coś ok 615 kcal spalone. Próbowałam wyliczyć swoją CPM ale za każdym razem wychodzi coś innego, zależy od strony. Zastanawiam się czy te 1800 kcal, które jem to nie za dużo? Chyba muszę się wgryźć głębiej w temat. :)
Menu: 
Owsianka z jogurtem i bananem
Serek wiejski z papryką czerwoną i żółtą
Gołąbki z wczoraj 
Babeczka bananowa (tak wiem... ale swojskiej roboty i po podliczeniu ok 182 kcal)
Kolacja - micha warzyw. 
Ogólnie mieszczę się w limicie kalorycznym dziś :)
Buziaki, pa

No dobry wieczór, 
u mnie dziś miał być dzień bez treningowy, ale jako że, wczoraj założyłam sobie chęć ćwiczeń codziennie z Mel B na ramiona (no dobra niedziele będą off) to wskoczyłam na matę, myśląc naiwnie, iż 10 min i się zadowolę. Wskoczyła najpierw rozgrzewka, później ramiona i co... i pstro poczułam niedosyt, a że zakaz mam na brzuch codziennych ćwiczeń, to wskoczyły uda i pośladki.
Najwyżej, będę dżaga z fajnymi ramionami, pupką jak marzenie i duuuuuuuużym brzuchem 
A na koniec jeszcze rozciąganie i wyszło w sumie w bez treningowy dzień 30 minut treningu  Ale jak to mówią - na zdrowie!

No dzień dobry kochani! Jak tam nastroje? U mnie bomba - mega motywacja i szok! a dlaczego? A dlatego, że mimo iż nie miałam w planach pomiarów, takowe zrobiłam - a coś mnie podkusiło! I co? I to!
Pod biustem 95 => 95
biust 102 => 102
pas (pępek) 104 => 102
biodra 116 => 114
udo 65 => 65
ramię 36 => 35
łydka 41 => 40
czyli po 8 treningach jest - 6 cm... No totalne zaskoczenie.  Od razu wskoczyłam na matę i wskoczył Skalpel (400 kcal) i ramiona Mel B (93 kcal).  
Takich endorfin dostałam, że nie wiem... Buziaki!

Drugi maja. Dziś od rana jakiś nie taki humor. Wstaliśmy dość późno bo o 8 :) To i tak dobrze jak na nas... Na początku miałam pobudki o 6 rano :) 
Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy, co dziwnego zauważyłam - 3 razy ten sam trening, 3 razy inne spalanie kaloryczne (274, 318, 299), dziwne. No nic. Postanowiłam, że wskoczę na wagę. No i pożałowałam... 2 kg na plusie... Ale, że jak?? Szybki look do kalendarza i aach tak zbliżają się "te" dni... czyli zatrzymanie wody, nie ma się co martwić. :) nie zmieniam więc na suwaczku. Inne pomiary mam zaplanowane zrobic dopiero po 15 lub 20 treningach - uważam, że częściej nie ma sensu. 
Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym i bananem
II Śniadanie: 100 g serka wiejskiego, 80 g ogórka zielonego, 120 g pomidora i 2 plastry szynki gotowanej
Obiad: duszone udo z kury, warzywa na patelnię i kasza jęczmienna
podwieczorek: mus banan, avocado, kakao
Na kolację totalnie nie mam weny... Doradzicie?

Edit. (bo czuję taką potrzebę)
Tygodniowe podsumowanie treningowe:
3 treningi, spalonych kalorii 891 to w sumie prawie połowa mniej niż w poprzednim tygodniu, ale byle do przodu.

Lecimy z tym Majem! 1 dzień oficjalnego wyzwania słodyczowego zaliczony pozytywnie. Ani grama dodanego cukru. A nawet więcej - mój mąż poprosił mnie dzis o zrobienie babeczek waniliowych. Cóż... Jest to dla nas szczególny dzień - rocznica naszej 1 randki - 8 rocznica dodajmy. Zrobiłam i ani jednej nie zjadłam. Brawo ja! Choć ogólnie dziś niedietowo trochę było. Starałam się jak mogę o zdrowsze zamienniki, no ale... Rano racuchy z płatków owsianych z jabłkami. Trochę dziwne, zjedliśmy, ale chyba nigdy więcej... Później 2 banany na II śniadanie, na obiad bezglutenowa pizza a na kolację buła z szynką, serem i pomidorem. Podwieczorku nie było bo mnie ta pizza trzymała. 😁 Woda ok. No i trening wpadnie wieczorem. Buziaki.