Temat: Sport a post przerywany

Fajnie się czytało twój post (ten mdły cień wystarczy za wszystkie opisy, niczego nie trzeba dodawać ;) ), obawiam się jednak, że tutaj nie znajdziesz pomocy - subforum "zapytaj dietetyka" od wielu lat jest martwe, nie udzielają się tu żadni specjaliści. Vitalia to portal poświęcony sprzedaży diet układanych przez komputer, a forum dyskusyjne traktują jak kulę u nogi, z każdym kolejnym rokiem ograniczając jego funkcjonalność.

Może odezwie się ktoś z towarzyszy (nie)doli, kto doświadczył podobnych objawów i zechce podzielić się spostrzeżeniami - ale eksperta od diety i sportu to tu nie uświadczysz. Tak czy inaczej - powodzenia 👍

Jestem fanką IF, ale lemoniada ze mnie jeśli chodzi o jakikolwiek sport :P Także nie wiem jak się czuje ktoś kto potrzebuje się wyszaleć fizycznie. A czy brałeś pod uwagę, że problemem nie jest sam post przerywany, tylko przykładowo zbyt mała podaż kalorii? Zwiększyłeś aktywność, to pewnie przydałoby się jeść więcej? Szczególnie że opis brzmi dosyć intensywnie. Jesteś w stanie powiedzieć ile przyjmujesz kalorii dziennie? Przy IF łatwo przedobrzyć w stronę "za mało" bo jest mniej czasu na jedzenie. Ewentualnie czy kolejne razy też tak wyglądały? Bo może to kwestia "pierwszego razu" po dłuższej przerwie lub zbieg okoliczności i "coś cię brało"? Z jednej próby ciężko wyciągnąć jakieś sensowne wnioski. 

Rotacja jest opcją wartą przetestowania. Ja przez wiele lat aktywnego biegania długodystansowego jadłam w podobny sposób. Tyle, że odwrotnie bo w dni treningowe kończyłam na obiedzie, żeby na wieczornym biegu mieć pustawy żołądek, a po biegu nigdy nie miałam apetytu więc jako kolejny posiłek jadłam już śniadanie. W dni bez biegania jadłam klasycznie, bez okna. Treningi biegowe miałam średnio co drugi dzień (krótkich 5 km przebieżek w to nie liczę). I u mnie to naprawdę fajnie działało. 

Cóż szkodzi spróbować? Powodzenia!

A moim zdaniem zajechałeś się na tych rolkach i organizm przez tyle czasu dochodził do siebie po wysiłku. Bieganie raz w tygodniu po 30 minut to malutko, a zasadziłeś mu godzinny wysiłek w Vmaxie. Nic dziwnego, że czułeś się jak 💩

A co do pytania w temacie: ja jem intuicyjnie, ale moje okno to 12-16h. Sport uprawiam wieczorami, oczywiście po wysiłku wjeżdża posiłek, kolejny dopiero koło południa następnego dnia, ale jeśli miałam mocną jednostkę i mi rano słabo i mnie ssie, to jem 🤷🏼‍♀️

ja zawsze robiłam trening pod koniec postu. Np. Miałam okno o 12 a trening 9-10.

Dziękuję niebywale serdecznie  wszystkim Dziewczętom za pomoc, nie wszystko zrozumiałem, rację  miała pierwsza Pani, pisząca, że pomocy fachowej nie otrzymam, ale liczą  się chęci, nie sądziłem, że taki odzew będzie miał  mój post! 

   Próbuję dostać się  do dietetyka, ale , co dziwne w Poznaniu  zbyt wielu ich nie ma