Cieszę się niezmiernie, że styczeń za mną, bo był to w moim przypadku miesiąc z zerową aktywnością fizyczną.
Chciałabym sobie postanowić , że w lutym już będę się więcej ruszać.
Zaczęłam działać już dziś. Udało mi się przejść 9 km i wreszcie zrobiłam 12 tys kroków ( w tamtym roku był to mój codzienny próg do wyrobienia).
Orbitrek jakoś mnie nie zachęca do współpracy. Na tą chwilę czuję, że potrzebuję spacerów, świeżego powietrza, dotlenienia.
Moje punkty PAI w styczniu były na poziomie 20 -30 ( bardzo słabo 👎). Między czerwcem a grudniem praktycznie cały czas trzymałam około 100. Traktuję to jako motywację, żeby działać, bo nie podoba mi się taka marna , pomarańczowa dwudziestka.
Chce znowu zieloną setkę!
Ruszyłam tyłek i udało mi się dziś dobić do 51!!!
Jutro chcę zrobić znowu postępy i tak każdego dnia ☺️ Aż znowu będę widzieć 💯 codziennie i wszystkie słupki w tygodniu będą zielone 🥳🥳!
Pozdrawiam wszystkich!!!
PACZEK100
1 lutego 2024, 21:07Powodzenia:)
ognik1958
1 lutego 2024, 20:39no dobra ale jak to sie przekłada na spalanie kalorii bo dla mnie deficyt to jadło -ppm x pal - cw i wypróbowałem na własnym garbie relacje pomiędzy moim średnim niedoborem kalorycznym a spadkami na wadze ..oczywiscie nie z dnia na dzień bo zaburza to stopień nawodnienia i odwodnienia organizmu ale taak z tygodnia na tydzień . chodząc z kijkami ma sie niski puls a spalanie jest spore i to samo w cwiczeniach siłowych tez o niskim pulsie a spalającym mnogo kalorii i powiem wiecej budujące tkankę miesniową która pózniej sama z siebie tez sporo spala Ja natomiast zakładam ze obok przestrzegania deficytu wazne sa czynniki sprzyjające chudnięciu które tez mają znaczenie i to \adziałało przy zwałce ...dziesci kilogramów -powodzenia Tomek 👍
ognik1958
1 lutego 2024, 19:30Hmm...wytłumacz jak liczysz pal rozumiem jest to współczynnik przy PPM do liczenia deficytu kalorycznego jak wyluskamy cwiczenia że wzoru PAL = 1.2 do 1.7 w zależności od rodzaju wykonywanych prac zawodowych
Letys
1 lutego 2024, 20:14PAI to coś innego niż PAL. PAI jest wskaźnikiem używanym w smartwatchach i opaskach i odnosi się do osobistej, codziennej aktywności głównie na zasadzie pomiaru pulsu. Jeżeli siedzę i nic nie robię, mam niskie tętno -wtedy mam niski PAI ( brak punków za aktywność). Przy np. bieganiu,( gdy mam wyższy puls) i innych, zapisywanych treningach zdobywam punkty PAI. To jest taka motywacja, żeby się ruszać i zadbać generalnie o serce. Pozdrawiam